ピラティス日記5日目の挑戦。肩こりが解消されてきた

こんにちは、アヤです。ピラティス5日目を迎えました。継続することで少しずつ成果が見えてきて、自分自身の成長を感じられるのが嬉しいです。今日の体験を日記にまとめます。

朝の準備

今朝もいつものように筋肉痛を感じながら起床しましたが、体全体が軽くなっているのを感じました。朝食には、エネルギーを補給するためにアボカドトーストとグリーンスムージーを取りました。元気いっぱいでスタジオへ向かいました。

クラスの始まり

スタジオに到着すると、今日もミカ先生が迎えてくれました。参加者たちも顔馴染みになってきて、少しずつコミュニティの一員としての一体感を感じます。今日は、全身のバランスと筋力を高めるためのエクササイズが中心とのことです。

ウォームアップと基本の動き

クラスは呼吸法からスタート。深呼吸を繰り返し、体と心をリラックスさせます。その後、ウォームアップで全身をほぐしました。キャット・カウやロールアップなどの基本的な動きを丁寧に行い、筋肉をしっかりと温めました。

メインエクササイズ:全身のバランスと筋力強化

今日のメインエクササイズは、全身のバランスと筋力を強化することに重点を置いていました。まずはプランクポーズから始めました。体全体を一直線に保つことで、コアの筋肉をしっかりと鍛えます。プランクは見た目以上にハードですが、徐々に時間を延ばすことで耐久力が向上しているのを感じました。

次に取り組んだのはスワンポーズです。背中と腕の筋肉を強化するこの動きは、姿勢改善にも効果的です。ミカ先生の指導に従い、ゆっくりとした動きで背中を反らせることで、筋肉の伸びを実感しました。

新しい挑戦:ローリング・ライク・ア・ボールとシングルレッグストレッチ

今日のレッスンでは、新しい動きにも挑戦しました。ローリング・ライク・ア・ボールは、体を丸めてバランスを取りながら転がる動きで、コアの筋力とバランス感覚が試されます。最初は転がるタイミングが難しかったですが、何度か繰り返すうちに楽しくなってきました。

シングルレッグストレッチでは、片足を伸ばしながらもう片方の膝を胸に引き寄せる動きを行いました。このエクササイズは、腹筋を鍛えながら脚の柔軟性を高める効果があります。リズムを掴むのが少し難しかったですが、ミカ先生の指導のおかげで徐々にスムーズにできるようになりました。

クールダウンとリラクゼーション

クラスの最後は、深いストレッチとリラクゼーションの時間です。全身の筋肉をゆっくりと伸ばし、今日の運動を振り返りながらリラックスしました。ミカ先生の落ち着いた声に導かれ、心も体もすっかりリフレッシュされました。

今日の感想

5日目のピラティスも大成功でした。全身のバランスと筋力を鍛えるエクササイズを通じて、自分の体の限界を少しずつ広げていく感覚がとても気持ち良いです。また、新しい動きに挑戦することで、飽きることなく楽しみながら運動を続けることができました。

ピラティスを続けることで、日常生活の中での姿勢や動きにも良い影響が出ているのを感じます。仕事中の姿勢が改善され、肩こりや腰痛も軽減されました。何より、自分自身と向き合う時間が持てることで、精神的なリフレッシュができるのが嬉しいです。

明日もまた、新しいクラスでさらなる挑戦が待っています。自分のペースで無理なく続けることを心がけ、これからもピラティスを楽しみたいと思います。