ピラティス8日目の挑戦柔軟性を高めました

こんにちは、アヤです。ピラティス8日目を迎えました。毎日少しずつ体に変化が現れ、自分の成長を感じることができるのがとても嬉しいです。今日は特に柔軟性とバランスを高めるクラスに参加しました。今日の体験を日記にまとめます。

朝の準備

今朝も軽い筋肉痛を感じながら起床しましたが、体が以前よりも軽く感じるのを実感しました。朝食には、エネルギーを補給するためにスムージーボウルとアーモンドを取りました。元気いっぱいでスタジオへ向かいました。

クラスの始まり

スタジオに到着すると、今日のインストラクターはユミ先生でした。ユミ先生は、柔軟性とバランスを高めるエクササイズが得意で、リラックスした雰囲気を作り出すのが上手です。参加者もリラックスした表情で、和やかな雰囲気の中でクラスが始まりました。

ウォームアップと基本の動き

クラスは呼吸法からスタート。深呼吸を繰り返し、体と心をリラックスさせます。その後、ウォームアップで全身をほぐしました。キャット・カウやスパインツイストなどの動きを丁寧に行い、筋肉をしっかりと温めました。

メインエクササイズ:柔軟性とバランスの向上

今日のメインエクササイズは、柔軟性とバランスを高めることに重点を置いたものでした。まずはダウンワードドッグから始めました。このポーズは、背中と脚の筋肉をしっかりと伸ばすことで、全身の柔軟性を高めます。ユミ先生の指導の下、正しいフォームを意識しながらポーズをキープしました。

次に取り組んだのはツリーポーズです。片足で立ち、もう片方の足を内腿に置くこのポーズは、バランス感覚を養うのに非常に効果的です。最初はふらつきましたが、呼吸を整え、集中することで徐々に安定してきました。

新しい挑戦:ブリッジとハーフムーン

今日のクラスでは、ブリッジとハーフムーンにも挑戦しました。ブリッジは、背中と脚の筋肉を強化しながら柔軟性を高めるエクササイズです。初めての挑戦でしたが、ユミ先生の指導のおかげで徐々に形になってきました。

ハーフムーンは、片手と片足を地面につけてバランスを取るポーズで、全身のバランス感覚とコアの強さが試されます。リズムを掴むのが少し難しかったですが、何度か繰り返すうちにコツを掴むことができました。

クールダウンとリラクゼーション

クラスの最後は、深いストレッチとリラクゼーションの時間です。ユミ先生の穏やかな声に導かれながら、全身の筋肉をゆっくりと伸ばしていきました。特に背中や肩のストレッチに重点を置き、体全体をリフレッシュさせました。

今日の感想

8日目のピラティスも素晴らしい体験でした。柔軟性とバランスを高めるエクササイズを通じて、自分の体の限界を少しずつ広げていく感覚がとても気持ち良いです。また、新しい動きに挑戦することで、飽きることなく楽しみながら運動を続けることができました。

ピラティスを続けることで、日常生活の中での姿勢や動きにも良い影響が出ているのを感じます。仕事中の姿勢が改善され、肩こりや腰痛も軽減されました。何より、自分自身と向き合う時間が持てることで、精神的なリフレッシュができるのが嬉しいです。

明日もまた、新しいクラスでさらなる挑戦が待っています。自分のペースで無理なく続けることを心がけ、これからもピラティスを楽しみたいと思います。